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情绪急救
情绪急救 盖伊·温奇博士

应对各种日常心理伤害的策略与方法
感冒头痛,我们会去看医生。可是为什么在经历心理伤痛时,我们却不去就医呢?盖伊•温奇解释道,我们此时基本都在独自疗伤。但这并不是闯出情绪迷雾的有效出路。...

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荐语

感冒头痛,我们会去看医生。可是为什么在经历心理伤痛时,我们却不去就医呢?盖伊•温奇解释道,我们此时基本都在独自疗伤。但这并不是闯出情绪迷雾的有效出路。

拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑这些情绪如同毒药,蚕食健康快乐的自己。本书作者通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己,这是每个人都需要的心理药箱。

作者简介

盖伊·温奇

拥有多年临床经验的心理医生,他所给出的建议都是一些心理疗伤的“阿司匹林”,是多年治疗经验的精华,都非常有效。但同时书中也说到了,如果是严重的心理伤害,自我疗愈起不到作用的时候,一定要寻求专业医生的帮助。

试读

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以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不可用作商业用途。

目录

一、你的情感受伤了怎么办

二、心理伤害的“七宗罪”

三、拒绝造成的伤害

四、拒绝的四种疗法

五、孤独造成的伤害

六、孤独的治疗

七、丧失与精神创伤

八、治疗丧失的方法

九、内疚造成的伤害

十、内疚的治疗方法

十一、反刍造成的心理伤害

十二、反刍治疗失败的原因

十三、反刍的治疗方法

十四、失败的心理伤害

十五、失败的治疗方法

十六、自卑会伤害你的情感免疫系统

十七、自卑的治疗方案

正文

一、你的情感受伤了怎么办

我们每个人都有一些自我保护的方法,比如感冒了多喝水,手指割破了贴创可贴等等。

但是当你的情感受了伤,你有什么办法吗?

你被男朋友背叛,你的朋友们把你排除在生日名单以外,家里的亲人突然离世,老板天天骂你,让你没有自尊……

遇到这些烦心事我们怎么做才能够走出伤害?

有人会建议你说出来,说出来就好了。但事实是有的伤害说出来就好了,有的说出来会更糟。

二、心理伤害的“七宗罪”

拒绝:日常生活的摩擦伤害。

孤独:人际关系的“肌无力”。

丧失与精神创伤:心理的伤口。

内疚:情感体系的毒药。

反刍:重新揭开结痂的伤疤。

失败:情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”。

自卑:削弱你的情感免疫系统。

三、拒绝造成的伤害

在所有情感创伤里,拒绝也许是最常见的一种。

被球队拒绝,被朋友拒绝,被恋人拒绝,被邻居或者家庭成员拒绝。拒绝会导致4种不同的心理创伤。

被拒绝的人拒绝理性,在试图减轻我们痛苦时,我们的理性、逻辑和常识都是无效的。

拒绝会产生愤怒和攻击性,被拒绝的人会对无辜的人做出伤害的举动。

拒绝会伤害我们的自尊,让我们给自己下一个非常负面的结论。

拒绝令我们找不到归属感,拒绝之所以会让人如此受伤,是因为在原始社会时,如果我们被同伴拒绝,就意味着死亡。所以我们直到今天都特别恐惧被拒绝的感受。

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