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你的生存本能正在杀死你
你的生存本能正在杀死你 马克舍恩 克里斯汀洛贝格

为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒?
职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书,包括菲尔托恩《第一诫》(Rule #1)和《投资回收期》(Payback Time)、布伦达沃森(Brenda Watson)的《35克纤维食谱》(The Fiber 35 Diet)以及大卫·阿古斯博士(David B. Agus)的《疾病的终结》(The end of Illness)。...

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你的生存本能正在杀死你
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在一个生活条件越来越好的世界,我们却经常觉得焦虑不安、难以入眠、脾气暴躁,你有想过自己的身体为什么会出现这种状况吗?

其实,这些都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用。只要出现了一点不适因素,这些生存本能就会受到刺激,从而给我们的健康和幸福造成极大的影响。我们生活中每一件小事都是大脑来掌控的,我们的本能和经验决定了我们是谁。

马克·舍恩和克里斯汀·洛贝格的《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响,分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系,并给出了一些实用的方法,可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界,摆脱恐惧与挫败感,展现出个人的最佳状态。

作者简介

马克·舍恩(Marc Schoen)

加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院临床助理教授,执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外,他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。

克里斯汀·洛贝格(Kristin Loberg)

职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书,包括菲尔托恩《第一诫》(Rule #1)和《投资回收期》(Payback Time)、布伦达沃森(Brenda Watson)的《35克纤维食谱》(The Fiber 35 Diet)以及大卫·阿古斯博士(David B. Agus)的《疾病的终结》(The end of Illness)。

试读

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以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不可用作商业用途。

目录

一、不适的本质

二、生存的本质

三、变“不适”为“舒适”——改变顽固的生存本能

正文

马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难,而其中大部分从未发生过。”我们大部分内心的不适,通常是自己一手造成的。

在一个生活条件越来越好的世界,我们却常常变得焦虑不安、难以入眠、脾气暴躁,为一些无足轻重的小事情而大发其火。这些实则都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用,只要出现一点不适,这些生存本能就会受到刺激,给我们的健康和幸福造成极大的影响。换句话说,我们生活中每一件小事都是大脑来掌控的,我们的本能和经验决定了我们是谁。

要知道真正的健康与幸福是一种能力,一种在艰辛挫折和挑战下仍感到安全和舒适的能力。我们的生存本能并非不可改变,我们可以通过引导人体体验新的刺激,帮助大脑形成全新的、正常的神经网络,这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

作者马克·舍恩是加州大学洛杉矶分校的大卫·格芬医学院临床助理教授,他的课程广泛涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。另一位作者克里斯汀·洛贝格则是一名职业作家,参与多本畅销书写作。本书则旨在探索生存本能对人们的重要影响,分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系,并给出了一些实用的方法,可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界,摆脱恐惧与挫败感,展现出个人的最佳状态。

一、不适的本质

1.不适的情形及根源

今天我们人类面临的一些健康难题,比如失眠、肥胖症、慢性疼痛、焦虑症、抑郁症、头痛、长期疲劳,也包括粉刺、痤疮、痘痘等皮肤病,虽然它们看起来并不一样,但是它们都有一个共同的诱因,即人类容易出错的生存本能。就是在很多情况下,疾病的产生不仅仅是源于身体机能,还受到大脑边缘系统的影响。

虽然科学技术的进步已经极大地提高了我们的舒适度,但是生存本能对我们生活的影响却无处不在,导致我们对不适因素的忍耐力非但没有提高,反而一再下降,进而导致“不适阈值”越来越低。即我们越来越容易受到原始生存本能反应的影响,这些生存本能反应可能会延长疾病和机能失调的持续时间。那么,“不适”的起源是什么呢?对人类行为有什么潜在的后果呢?

请看案例:

凯特的医生告诉她,过度肥胖已经严重危害她的身体健康了。凯特曾经通过各种手段来减肥,虽然取得了一些进展,但是很快又恢复了原来的体重。节食失败的重要原因就是凯特无法控制自己进食的需要,她并不是因为感觉饿,而是因为身体不舒服,吃东西能缓解这种感觉,这就强化她对吃东西的需求。

我们的祖先普遍食物匮乏,需要在有东西吃的时候大吃特吃,产生脂肪,贮存能量,虽然如今普遍丰衣足食,人类并不需要大量进食产生脂肪,但当今食物的变化状况并不能渗透到我们的大脑边缘系统,也不能驯服这个系统控制下的生存本能。这种本能就像提前编好的程序一样,时至今日仍指挥着我们多吃食物来维持自己的生存。如果凯特重新训练大脑边缘系统,使其不要那么敏感,她的体重就能减下来了。

生存本能在原始社会时帮过我们很多忙,指挥我们在必要的时候本能地采取自救措施。但是现在的社会同原始社会已经发生了翻天覆地的变化,我们却依然像原始人一样不受控制地做出反应。为什么会出现这种情况呢?回答这个问题之前,我们先来了解大脑结构。

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